La Colère

images (2)Bonne ou mauvaise émotion ?

En fait ni bonne, ni mauvaise…

Les émotions quelles qu’elles soient sont toutes utiles car elles révèlent nos fonctionnements, nos limitations, nos croyances

Les émotions sont les messagères et ne sont donc pas responsables du message…

Mais d’ailleurs quel est le message ?

Quel est son point d’origine ?

Pour le trouver ce point d’origine il va falloir tel un spéléologue aller voir ce qui se cache « au fond de la grotte »…

Débusquer la « chose »…

La remonter à la surface afin de voir de quoi elle est composée…

Et enfin l’expulser une bonne fois pour toutes…

Une des premières étapes est donc d’accepter que quelque chose est caché et tapis au fond de soi…

Observer que cette chose qui est en moi ne fait pas obligatoirement partie de moi et que je peux donc m’en séparer…

Ensuite l’étudier : observer quand elle se met en mouvement, quel est le ou les leviers qui l’active…

Savoir comment elle s’exprime (physiquement, verbalement, etc…)…

Evaluer les conséquences de cette « expression » pour moi et pour les autres…

Démonter ces fameux leviers un à un afin de s’en débarrasser…

Se construire une ou des «soupapes de sécurité  »…

S’entraîner à utiliser ces soupapes de sécurité afin d’être opérationnel au moment clé…

Quelques exemples de soupapes de sécurité à utiliser seuls ou combinés avec les autres :

  La relaxation et toutes les techniques du même genre…

Bouger physiquement…

Aller « hurler dans les bois » régulièrement afin d’évacuer…

Taper sur un coussin…

Suivre une thérapie…

Et enfin observer ce qui se passe quand la colère n’est plus là…Et oui car dans certains cas un « manque » peut s’installer…

Et certaines habitudes et comportements sont durs à déloger et à changer…

Notre petit « panier de crabes » n’est pas confortable, mais au moins lui, nous le connaissons et nous en avons l’habitude …

Alors que la nouveauté et le changement peuvent être inconfortables…

Et enfin et surtout…

Ne pas me mettre à la merci des autres…

Ecouter et respecter mon « écologie » personnelle…

Veiller à ce que mes propres besoins soient satisfaits…

Savoir dire « Non »…

Etre à mon écoute…

Eviter d’être dans la comparaison car « je suis unique »…

Me respecter et m’aimer a travers mon propre regard et non pas a travers le regard des autres…

Et quand la « pression » monte :

RESPIREZ…RESPIREZ…RESPIREZ

3 réflexions sur “La Colère

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